co jesc

Wiek : 20 Waga : 64 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) :90 Obwód pod biustem :78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):70 Obwód na wysokości pępka :79 Obwód bioder (3):100 Obwód uda w najszerszym miejscu:55 Obwód łydki :32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy [...]

Wiek : 19 Waga : 54 Wzrost : 163 Obwód w biuście : 92 cm Obwód pod biustem :72cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 65cm Obwód na wysokości pępka :75 cm Obwód bioder : 92cm Obwód uda w najszerszym miejscu:54 cm Obwód łydki :36,5cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub [...]

Dobra teraz wygląda to tak jajka bd zmieniał z białkiem na wodzie ogórka zwykłego dałem i kolacja tez to białko na wodzie co prawda preferował bym z mlekiem ponieważ o wiele lepiej smakuje. cd. śniadania specjalnie nie zmieniłem płatków ponieważ nie dam rady jeść tej owsianki i nie mogę znaleźć wartości odżywczych placków owsianych ani nie wiem [...]

Martucca, dziękuję ale ogólnie... żenaztradżą podliczyłam, co dziś miałam jeść i mi wyszło... 1000 kcal chyba muszę zweryfikować swoje poglądy o kaloryczności potraw. Wieczorem wkleję to "cudo" jakąś oliwę sobie dodam przy kolacji.. trochę się.. zdziwiłam

Za wyskokaś i za ładnaś, żeby tak mało jeść Zaraz Ci napiszę co nieco o diecie na okazję egzemy

wybranie się do lekarza nic nie daje - nie odchudzam się od wczoraj tylko od 10 lat. 10 lat temu schudłam 20 kg, a teraz mam efekty jojo co chwilę 6 kg do góry, 5 kg w dół i tak cały czas przez 10 lat. Od 10 lat chodzę na aerobic. Niestety ostatnimi czasy tz od 2 lat nie potrafię schudnąć tak jak do tej pory. U lekarzy byłam różnych [...]

[...] miesni gornych partii ciala ale co to znaczy? musisz się zdecydować, albo budujesz mięśnie, albo spalasz fat z brzucha nie da rady tego połączyć Rozumiem, ze powinienem jesc jeszcze jeden posilek miedzy godziną 13:00 a obiadem o godzinie 18:00. po prostu należy jeść co około 3 h Dodatkowo posilek przed spaniem (myslalem o Myogenix). przed [...]

Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost :181 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 92 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):89 Obwód na wysokości pępka : 94 Obwód bioder (3):89 Obwód uda w najszerszym miejscu:57 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz :Brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :Ręce Uprawiany sport lub inne formy [...]

W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) - bieżnia, orbitrek, rowerek stacjonarny, rowerek na ramiona 2-3x tyg x 1h Co lubisz jeść na śniadanie: produkty zbożowe, białkowe Co lubisz jeść na obiad : ryby, węgle Co jako [...]

[...] :-) nie ma co sie patyczkowac tylko dzialac, w sumie nie widze powodu dla ktorego u ciebie trzeba by uwazac, jestes szczupla i cwiczysz bedzi edobrze tylko musisz zaczac jesc maszyna nie uczy podciagania bo cialo na niej nie pracuje tak jak przy prawidlowym podciąganiu i pociagaj sie z pelnego zwisu, jezli nie potrafisz sie podciaganac to sie [...]

Co masz na myśli ułożyłam dietę przykładową. Chcesz jeść przez 3 tygodnie codziennie to samo? :-> Miskę najlepiej układać codziennie. :-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-06-21 22:24:16

Co masz na myśli ułożyłam dietę przykładową. Chcesz jeść przez 3 tygodnie codziennie to samo? :-> Miskę najlepiej układać codziennie. :-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-06-21 22:24:16 Od dawna tak robię, ale nie wrzucałam tutaj codziennych. To jest dzisiejsze: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_06_21.png

mozna kartofle i kukurydze a rozhład jak ci odpowiada, do tego co masz starczy dodac tłuszczu i masz z głowy :-)) i nie rób zadnych rotacji teraz po prostu, jezli ćwiczysz systematycznie to jesz 1800-1900kcal jak nie ćwiczysz to mniej i tyle, A jak kiedys zakończysz redukcje i inne... to mozesz jeśc ile chcesz byle czysto i bez obzerania sie

Je veux :-)) to ja tak paczę i przetwarzam info nt michy jutrzejszej - tłuszczu lepiej nie tykać wcale, ww różnych postaciach, a co z białkiem? Jemy jak zawsze to znaczy, że ~20g na posiłek zapodawać? I tych węgli około 25g na posiłek jak wejdzie bedzie ok? Zakładam 5-6 posiłków. Aha, po 16 jeść można jeszcze? Nabiału nadal niet.

Wiesz co w sytuacji stresowej jezli rzeczywiście jest trudno ci lepiej nie jeśc duzo, na pewno nei na siłe, zdowiej tak jest

07/08/2015 Dzien bez treningu- gorąco mnie dobiło, nie dałem rady.. Dieta : 1200g frytek, Mcwrap z wołem , 600g udek, 150g ciniminis Suplementacja : rano crea x5, lecytyna, witaminy itd. 2x białko 08.08.2015 dzien rowniez bez treningu ;/.. 13h pracy Dieta : 2 worki ryzu jasminowego,450g frytek, 150g ciniminis , 500g udek(mial byc 1kg i sie k***a [...]

[...] sa to np napoje gazowane typu cola zero to.u mnie ona blokuje apetyt. moze trzeba to.ograniczyc. no i ostatnia kwestia - wiesz "co" bierzesz to tez moze byc zrodlo braku apetytu. niektorym sie nie chce jesc jak.np nastroj maja zj**any tez warto zwrocic na to uwage:p ty wiesz że trening po tattoo to.kiepaki pomysl? w jakim.miejscu ciala robisz?

Witam. Wczoraj poszły barki i biceps Barki Rozgrzewka wyciskanie na maszynie cały stos x18 wyciskanie hantli siedząc 22 kg x 10 wyciskanie sztangi z przodu w siedzeniu (smith) pusta sztanga x 10 I serie Wyciskanie sztangi z przodu w siedzenieu (smith) po 20kg na strone . Smith wazy podobnież 27kg więc 67kg i później 77kg.. słabe barki x6 po [...]

no ciśnij ciśnij, musisz dużooo jeść ale nie syfu bo co to za wartości odżywcze :P eee mnie do frytek i fast foodów generalnie WCALE nie ciągnie, bardziej do słodyczy jak juz:P frytki to nie pamietam już jak smakuja :P

k***a mać.. polka , naucz się czekac aż dam wypiskę .. Dziękuje za kibicowanie, oby wszystko wyszło zgodnie z planem, żeby ciało dobrze reagowało i klatka, bo jest do poprawy jak zawsze.. :<. yoł dizs trening plecy + barki Plecy Podciąganie szeroko nachwyt 3 serie po 10 powt Przyciąganie uchwytów wąsko podchwyt siedząc. po 40kg na stronie 3 [...]